全民彩票充值不了 糖尿病人吃这几类肉,血糖不会高

日期:2020-01-11 08:48:10    阅读次数:1430

全民彩票充值不了 糖尿病人吃这几类肉,血糖不会高

全民彩票充值不了,糖尿病饮食是稳血糖的关键方法,但是有些人却以为得了糖尿病要忌口,原来想吃的东西都不敢吃了,比如,生怕饮食没控制好,血糖又蹭蹭上去了,更有糖尿病人自从血糖高后连肉都不敢吃了,这其实是错误的,糖尿病人完全可以吃肉,方法对,肉选择对就没问题!糖尿病人吃哪类肉对血糖好?

1、糖尿病人可吃鱼肉:

鱼肉的热量值是肉类中最低的,所以用鱼肉来代替其他肉类是比较理智的选择。另外,鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸,可以有效地降低胆固醇。鱼肉的蛋白还有大脑必需的氨基酸。据日本的研究表明,长吃鱼肉的女性不但聪明,而且性格温柔。

当然肉类加工后油类多,加入各种调味品,不利于控制。所以不要吃过油的鱼,以水煮为佳。高血糖肥胖人的吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。吃鱼还有助于减少机体产生的前列腺素。此外,多吃鱼肉还可缓解心情抑郁。

2、糖尿病人可以吃鸽子肉。

鸽子肉中含有丰富的蛋白质,这些蛋白质很容易被人体吸收和消化。糖尿病患者经常食用,不仅可以补充营养,还能够起到补肾、补气的功效。

糖尿病人的你鸽内食疗方法:一只(去毛和内脏),切小块,淮山、玉竹各30克,食盐、水适量,隔水蒸熟食用。

3、糖尿病人可以吃鸡肉

鸡肉是热量特别低的肉内,很适合糖尿病人吃,糖尿病人可以吃一些鸡胸肉,不过呢,干干涩涩的口感、老而柴的肉质实在是让人头疼啊!所以咱们给大伙推荐一道减肥美食,五彩鸡丝!这道肉菜咱们选用的是鸡胸肉,而且还是用蒸的方法来做,蒸的时候还要加些花椒、大料、葱姜,这样口感会更佳。很多人都知道,鸡胸肉特别不容易做好吃,所以才采用了这个特殊的做法,营养好,口味好。

4、糖尿病人可以吃鸭肉

鸭肉是我们生活中比较常吃的一种肉类,它里面含有很多维生素,可以补充二型糖友因胰岛素抵抗而消耗的维生素,对人的血糖水平有很好的功效。同时,鸭肉中含有丰富的烟酸,很适合患有高血压的糖尿病患者食用,还能够起到降低血压的作用。

糖尿病人吃多少肉好?

伸出手掌,跟小康一起使用「2211 吃肉法」:

第一个 2,是指每天吃 2 个掌心的大小的鱼肉,注意是掌心,不包括五根手指。

第二个 2,是指猪和牛羊肉等红色肉,每天吃 2 指的量,具体是说我们食指和中指并拢的宽度和长度。

第三个 1,是指禽类的肉,如鸡鸭鹅等,每天吃 1 掌心的量即可。

第四个 1,是指鸡蛋每天不要超过1个。

当然糖尿病人在吃肉时不要油炸或炒得时候油太多,这样对血糖控制不利,最好是吃蒸煮的肉。

当然饮食只是控制血糖的一种手段,要想血糖好还得运动。

适当的运动有助于肥胖者减轻体重、降低血脂、控制血糖。至少保持每星期有5天连续30分钟的运动量,餐后半小时就可以开始,程度以身体微微出汗但又不觉难受为宜。注意运动量不可过大,以免发生低血糖反应。

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